ryż z

[...] 16:30 9.50- pobudka 10.30- Śniadanie ( składniki : jaja, płatki owsiane, chleb, tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) 15.30- Posiłek przedtreningowy (składniki : jw. ) przed tren. bcaa 19.00- Posiłek potreningowy (składniki : [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]

Bede zmieniać tylko gotowałam na dwa dni. Ziemniaków brakło... A do sklepu man 15km wiec dlatego pytałam jak z ryzem jaśminowym i makaronem durum bo musze zrobic konkretną liste za nim pojade...co zapomne to celowo potem musze jechac. Najczesciej mąż mi na trasie do domu cos kupuje ale dla niego ryz to ryz wezmie pierwsze z brzegu

Tak to wygląda na lekkim odwodnieniu po jelitówce :P Dzisiaj już znacznie lepiej się czuje, dieta nadal ryżowa, troche gotowanego mięsa z rosołu zjadłem potem ryż ze zblendowanymi rodzynkami i syropem klonowym. Miały być jakies jaja na miękko ale nie chce ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero [...]

[...] woreczka) Pierś z kurczaka/ indyka/ryba (100g) Warzywa(kapusta pekińska, zielona sałata, pomidory, ogórki z jogurtem naturalnym) Kolacja 37g/11g/1g/240kcal Tuńczyk (puszka) lub ser chudy+15ml oliwy Warzywa(kapusta pekińska, zielona sałata, pomidory, ogórki) Po jakimś czasie jak będą słabe efekty dorzucę 75g ryżu w posiłkach zamiast 50g

przytyłem 6kg przez niecałe 1,5 miecha :D teraz do kanapek pije sobie ryż na mleku zmielony z serem białym, mlekiem i łyżką truskawkowego dżemu (dla smaku :P) edit: zapomniałem o oliwie z oliwek (2 łyżki):D musze niestety przyznać że więcej pochłaniam białka niepełnowartościowego (ryż,makaron, owsiane, otręby itp.) mielic z ryzem jaja :D? [...]

Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml Płatki owsiane 100g 2 łyzeczki miodu Rodzynki 100g Twaróg 100g B=42,5 T=10,7 W=88,95 Kcal=881,35 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g ser gouda 2 plasterki 4g? Szynka 2 plasterki 4g? Marchewka 150g B=11,6 T=4,4 W=90,3 Kcal=399,26 3 Posiłek Kasza 100g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Oliwa z oliwek 15g [...]

Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Płatki owsiane 100g/oik 2 łyzeczki miodu/zbędny Rodzynki 100g/ok ale daj mniej np. 30g Twaróg 100g/ok Dodaj jeszcze orzechy B=42,5 T=10,7 W=88,95 Kcal=881,35 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g/ok ser gouda 2 plasterki 4g?/tylko 4g? Szynka 2 plasterki 4g?/j.w. Marchewka 150g/ok B=11,6 T=4,4 W=90,3 [...]

[...] ty z tymi marchewkami masz? brak zdrowych tłuszczy w tym posiłku, oliwa z oliwek, orzechy? B:25,7 w: 52,8 T: 5,8 Kcal: 370 15:00 (posiłek przedtreningowy) -ryż biały 100g (B: 6,7 W:80 T:0,7 Kcal:344 jeżeli jestes na redukcji to polecam zamienić na brazowy lub basmati. -piers z kurczaka bez skóry 170g (B:56 W:0 T:9 Kcal:99) [...]

[...] zamiast jabłka daj warzywko (marchewkę się łatwo przenosi :) ) 3.w szkole przerwa 2 kanapka z jajkiem serem szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko jw. 4.po szkole ryż brązowy/chleb,kasza, pierś,warzywa,oliwa bez oliwy, jako źróła ww ryż brązowy/basmanti/dziki;kasze;makaron razowy/z mąki durum;kuskus 5.po treningu kasza/makaron, pierś, [...]

[...] dodając do diety chleb żytni razowy i płatki owsiane. Jeśli chcesz wypróbować jak działa w Twoim przypadku dieta z nieznacznie większą ilością węglowodanów (około 120 g/dzień), to sugerowałbym stopniowe zwiększanie ich ilości z następujących źródeł: biały ryż (nie brązowy), ziemniaki, słodkie ziemniaki, w mniejszym stopniu syrop ryżowy i miód.

ryz jest dozwolony w dni nietreningowe, tym bardziej ze nadal Twoja dieta jest marna na Twoje zapotrzebowanie. W dni treningowe jak najbardziej przed treningiem. Ryz ow ma sporo wegli ktore szybko sie trawia, bo juz polowicznie nim dotra do brzuchola! Pewnie i Twoja sennosc ustapi, tylko zachowaj odstep 1,5h przed treningiem z jedzeniem. Ryz ma [...]

[...] pełnoziarnisty, surówka z kapusty kiszonej z marchewką, buraczek ćwikłowy, sałata lodowa, lub kapusta. Czasem 1 ziemniak. Trening. IV. Tuńczyk/ ryba na parze/ gęś/ indyk + ryż brązowy, czasem biały, herbata zielona z łyżeczką miodu. V. Twaróg półtłusty podlany jogurtem naturalnym/ mlekiem półtłostym, oliwki z oliwek lub jakaś ryba + marchewka, [...]

[...] posiłku do szkoły wracając z wykładów zapodałem sobie kebaba i źle mi z tym dzieta moja wygladała dziś tak: omlet z 2 jaj i 100 owsianych banan, białko i oliwa kebab gainer ryż i pierś z kurczaka makaron z surówką + 200g twarogu chudego jeszcze kolacja została. Dziś czyje się dobrze. Katar mi minął i mam troszki zakwasy. jutro trening systemem [...]

[...] -Bułka z szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -pierogi z owocami/naleśniki/zupa -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + mleko/pierś z kurczaka -warzywa lub jakiś owoc -orzechy włoskie 5. Potreningowy -banan+mleko -orzechy/rodzynki a po tym: pierś z kurczaka + ryż [...]

[...] szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna -makrella wędzona??? -co mógłbym tu dać??? 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + mleko/pierś z kurczaka -warzywa lub jakiś owoc -orzechy włoskie -2 jajka na twardo 5. Potreningowy -banan+mleko+jajko -orzechy/rodzynki a potem: pierś [...]

[...] 1. Śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -warzywa -jajko 2. II Śniadanie -pieczywo razowe -miesko -warzywa -orzechy wloskie 3. Obiad -kasza -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek 4.przedtreningowy -ryż brązowy -pierś z kurczaka -owoc 5. Potreningowy -banan -pierś z kurczaka -ryż 6.kolacja -twróg -warzywa -oliwa z oliwek

[...] i na koniec zabrakło mi siły :/ B2. ok C1. nie jestem pewna ciężarów, ale było ciężko C2.ok D. ok DIETA + woda + papryka, bakłażan, rzodkiweki,sałata, pomidory I indyk, ryż brązowy, bakłażan, papryka, oliwa z oliwek trening II indyk, fasola czerwona,cieciorka, oliwa z oliwek + mandarynka III udko kurczaka, ziemniaki, warzywka + orzechy [...]

jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]

[...] ,olejo rafinowanych" więc na pewno możesz dorzucić jakieś jajka - np jajecznica albo omlet... jeśli za mało tłuszczu - oliwy z oliwek, orzechów, jeśli masz trochę $ to może być kilka gram tranu dziennie.. jeśli chodzi o ww - więcej ciemnego pieczywa, płatków owsianych, kasza, ryż itp.. Zmieniony przez - michal-g85 w dniu 2006-02-14 09:26:35